智能手机、平板电脑的普及，使儿童青少年成长于被各种屏幕媒介“拥抱”的环境中。

屏幕暴露是指一系列基于电子屏幕的活动，包括：看电视、玩电子游戏、上网、使用智能手机等，这也是最常见的久坐时间。近年来，国内外的一些研究提示：屏幕暴露与儿童认知发育、语言发育、心理行为发育等都存在相关性或不良影响，重要原因之一是，屏幕时间占用了自发性游戏、互动游戏、亲子阅读等活动的时间与机会，而这些活动已被证实能有效促进儿童大脑发育。

2019年世界卫生组织发布《关于5岁以下儿童身体活动、静坐行为和睡眠的指南》，对屏幕时间的建议是： 1岁儿童不建议静坐看屏幕（例如看电视或视频，玩电脑游戏）。2岁及以上的儿童，静坐看屏幕的时间不应超过1小时；越少越好。

如何让孩子从电子屏幕前出来？用丰富的亲子互动游戏！

有时候成人会把游戏视作儿童的行为，认为它没有任何特殊价值，这可大错特错。游戏的过程是对大脑持续的良性刺激，能促进儿童的全面发展。这是因为游戏源于儿童根深蒂固的探索、交往互动、认知发展需求。游戏是儿童学习的关键媒介，它让孩子在自然、轻松、愉悦的过程中发挥想象力，发展创造性和灵活性。

亲子游戏能让宝宝玩中学

每天创造至少 30分钟优质的亲子共处时间，和孩子一起做游戏。可以给婴幼儿准备玩具和图书，与其进行有质量的玩耍和游戏，也关注儿童的游戏行为，思考如何顺势而为，支持他们的游戏。例如，当孩子在愉快投入的玩水时，为他提供各色各样的盛水容器，帮助孩子发挥创造力和想象力。

和孩子一起制作玩具。可以用图片、 纸板和盒子来为孩子制作图书 设计游戏。也可以选择日常用品和自然材料，比如果壳、小木棍、 树叶、 石头等天然材料，以及塑料瓶、 纸盒等可回收物品。这些材料成本低廉、种类丰富、贴近生活。用这些材料自制玩具的过程，不仅是亲子沟通，更是对宝宝感知觉、运动能、手眼协调、认知等多方面的培养——这也是所谓的玩中学。

在与孩子日常互动时增加幽默感和娱乐性。用随时随地的小游戏来强化亲子关系，让每天重复的生活充满乐趣。例如给孩子穿衣服时问：“你的脚趾头哪儿去了？” 再假装惊喜地说：“找到它们了！"。 

作者 | 健康管理部 田园  副主任医师